Surya Namascar o Saludo al Sol
Es una serie sencilla de 12 posturas de Yoga que proporcionan elasticidad, calentamiento y masajean todos los órganos de tu cuerpo. Cada movimiento coordina con la respiraciónAsanas o Posturas de Yoga
Son ejercicios de Yoga que unen el cuerpo con la mente.Las Asanas no consisten en imitar una postura de Yoga determinada, sino de conseguir el equilibrio y la concentración en ese punto, con una respiración adecuada
Pranayama
Son ejercicios de respiración del Yoga, con los cuales se controla el Prana (aire inspirado). Aumenta la vitalidad, calman la mente y eleva la conciencia.
El Yoga se adapta a ti y no tú al Yoga. Existen cientos de posturas distintas y tantas posibilidades y variantes como alcance la imaginación del instructor. Aunque una postura parezca imposible a priori, siempre hay posibles apoyos y complementos para facilitar su ejecución.
El Yoga se adapta a cualquier persona, también a ti
El Yoga mejora la condición física general. Aumenta la flexibilidad en músculos y articulaciones, fortalece toda la musculatura corporal, aumenta la densidad ósea y la capacidad respiratoria. Estos resultados se consiguen a través de una práctica respetuosa con el propio cuerpo, que no lo fuerza ni lo daña, sino que lo escucha y lo sana.
Te pone en forma
Mediante las posturas que adoptamos al practicar Yoga, se producen contracciones y estiramientos en los músculos, presiones en los órganos y glándulas, que masajean y estimulan su correcto funcionamiento. Son beneficiados el corazón y el sistema circulatorio y endocrino, el aparato digestivo, el sistema nervioso y el aparato locomotor.
Te cuida por dentro
Con la práctica atenta y consciente del Yoga aprendes a observar y escuchar tu cuerpo. Al comienzo observas tu postura, tu alineamiento, qué parte del cuerpo se está estirando. Después observas tus procesos mentales, ideas, pensamientos, recuerdos; todo un torbellino de palabras que desfila atropelladamente por tu mente sin apenas ser consciente de ello.
Te ayuda a que conozcas tu cuerpo
El Yoga nos brinda la oportunidad de buscar el espacio interior de calma y recogimiento que nos dará fortaleza y seguridad. Los beneficios a nivel psicológico que nos da la práctica regular de yoga son muchos:
Serena la mente
Ayuda a superar el estrés
La ansiedad y la depresión
Mejora el humor, reduce la ira y aumenta la autoestima.